forma w

Siemka, wczoraj wspomniany wypad do Łodzi. Kolejne fajne spotkanie pasjonatów tego naszego jakby nie było poyebanego sportu, hehe. Frekwencja tym razem ciut niższa niż wcześniej u Banana bywało ale... Moze i dobrze bo klima w Kuźnii przy np. 50 osobach by nie podolala. Punkt 9 ruszam z Opola z Tobiaszem i Dominikiem. Po drodze bajera, posiłek i [...]

[...] zwykle wtedy bywalo gorzej. OHP zamieniłem dzisiah wyjątkowo na Hammera w 4x10,mega fajnie weszło. Wczoraj doszły mi opaski na nogi którymi będę robił crucyfiksy jako jedyna forma unoszen póki co, mega fajnie wchodzi. Dalej po staremu, we floor pressach z kolei ciężar został na 35 i bacznie pilnowałem tempa i prawidłowego toru. Teraz gotuje się [...]

banan-dzięki dariiusz-forma sie utrzymuje,nabralem raptem 3 kg od wychodzenia z redukcji. Czy czesto wpada,hmm. Wydaje mi sie,ze znosnie. Akurat drożdżówka sie napatoczyla ale jak pisalem,siedzi mi to potem na bebechach. A takie 80-100gr lodow w dzien treningowy to sobie mawet glowy nie zaprzatam. Przyjdzie czas na trzymanie wszystkiego co do [...]

07.03.18 PLECY,łYDKI 1. face pull - 3 x 15, 3-0-1-1 2. rack pull - 70 x 8, 110 x 6, 150 x 3, 190 x 2, 210 x 5,5,5 3. wiosło ze sztangą - 70 x 10, 90 x 10, 100 x 10, 120 x 12 4. wiosło pólsztangą - 65 x 15, 80 x 12, 100 x 11 5. ściąganie na wyciagu pionowym do klatki, szeroki chwyt - 3 x 15,15,15 6. przyciaganie jednorącz na hammerze, podchwytem [...]

20.04.18 Nogi -Uginanie podudzi leżąc 4s 15 12, 10, 8p – 3-0-1-0 - 55,75,90, 105 -Przysiad klasyczny 5x5 - 90,102.5,117.5,130, 145(3) -Wyciskanie nogami na suwnicy do wypychania nogami, stopy wysoko i szeroko na platformie), głęboki ruch 4s 25, 20, 15, 12p – 3-0-1-0 - 55-95 - MC na prostych nogach ze sztangielkami3s 15, 12, 10p 2-1-1-0 - 25,37.5, [...]

Gugcio zdjęcia w 30 procentach nie oddają formy. Na żywo jest w ch** lepiej Zdaje sobie z tego doskonale sprawe :-)) Grzechu juz nas przyzwyczail do tego ze Forma jest zawsze konkretna ;-) Pozowanie doszlifujesz jeszcze i mysle ze na debiutach napewno powalczysz :-))

Dzięki Przemo, obsada jak widać prima sort więc taki top6 bylby fajną sprawą. Zobaczymy na ile forma pozwoli, na formę innych i decyzje wplywu nie mamy. Nie będę pisał "liczy się start,nie ważne miejsce.." itd no bo...każdy jedzie walczyć o jak najlepsze miejsce i taka prawda. Póki co kręci mnie nieco na bebechach, nie goni z wodą w dupie jak to [...]

Siemka, melduję się już z Mrzeżyna. Wczoraj wpadła Jeszce klatka, wypiski nie daje ale poszło 120x5 w skosie na smithcie, co przy bolacym dosyć mocno wczoraj barku wynik bardzo dobry, w sumie tyle jeszcze nie wyciskalem na t smithcie. Dalej 2 ćwiczenia rozciągające, 2 wyciski i unoszenia na bok 2 serie x 50 i 40 powt... Uuu, dobre to było. Cardio [...]

[...] na lekkim skosie 3*15 4b. Unoszenia bokiem stojąc 3*20, 20,16 5. Tabata, brzuch - Hollow body + spięcia do sądu 6. Airbike 8 minut interwał, 15/45 sek. Tak prezentuje się forma tego lata, "na Mrzeżyno";-). Jest znośnie, trochę jakby płasko, nie jestem taki nabity jak po typowo siłowych treningach. Przede wszystkim czuje zmęczone więszkość [...]

Wczoraj wpadło nieco tortu i pizzy z okazji urodzin Małej. Jutro część druga-a zasadzie trzecia bo dzisiaj też dla ekipy z przedszkola byliśmy na sali zabaw - gdzie wpadnie miecha z grilla,ponownie tortu. Forma już się raczej nie polepszy bo od jutra za tydzień będziemy już wypoczywać w Mrzeżynie nad morzem. Wklejam 3 szybkie foty z dzisiaj, [...]

[...] sobotniej ustawki treningowej http://www.sfd.pl/post-p18200264.html, więc jest tego więcej w temacie i możesz śmiało powrzucać sobie tutaj do swojego tematu :-) Bardzo dobra forma, więc jak celem jest dopiero 2019 to na pewno jeszcze grubo się poprawisz Z tego co zauważyłem podczas tego szalonego treningu i biegania z jednego miejsca na drugie, [...]

Jest na prawdę nieźle. Niewielu w takim okresie trzymałoby taką formę :-) Staram się jako tako aby to wyglądało, chociaż poziom białka aby był na odpowiednim poziomie. Ten luzniejszy okres chcialem tez poprawic nieco stan łokci, myslalem ze odpoczynek cos tam poprawi ale ściegna w prawej ręce bolą chyba nawet mocniej. Cóż, jakos to przeżyję.Jak [...]

Szacun bo w takim natloku obowiazkow wykonujesz plan w 100% :-)) Forma swietna i BF tez super nizutki sie trzyma caly czas. Ostatnie fotki miski tak jak lubie, prosto, smacznie i skutecznie :-))

Co nowy? Telefon? No nie moim robione, tak Ci powiem, hehe. Dlatego już sceptycznie podchodzę do wszelkich fotek w necie itd. Ma być forma na 23 luty i będzie miało to wyglądać dla sędziów dobrze w tym dniu.

w bieganiu na początku fajnie szybko postępy można zrobić, a w lato idelana forma aerobow na świeżym powietrzu

Bardzo fajna forma, na wakacje prima sort :-D Dzięki Przemek, Ty nigdy w uja nie walisz z opiniami więc można bez wstydu przemierzać ulice Mrzeżyna w poszukiwaniu goferow, hehe.

Forma na ustawce u Kuby jest dla mnie drugorzędną sprawą. Pojechałbym nawet z oponą na brzuchu Czytasz w moich planach? %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-21 14:06:08

Ladnie ta forma wyjsciowa wygląda, jest sucho i twardo :-) Dzieki ale sucho tak za bardzo nie jest. Robilem jednak fotki aby mieć porownanie za 5 tyg kiedy skoncze szkolenie sluzbowe i.juz wroce do domu i swojego rytmu jesli chodzi o treningi,dietę. Dzisiaj DNT,z rana 20min szybkiego marszu,potem jeszcze trochę ruchu na samoobronie wiec cos tam [...]

ruszyło dobrze, a ile do konca minicuta? wiesz jak u Adama, na bieżąco będzie decyzja ale w sobotę mówił, że jeszcze jakieś 2 tygodnie. Teraz już dodana jedna sesja cardio i - 40ww więc jeszcze się "dokręci" nieco ta forma, tak aby baza na start masy była super.

Grzechu super forma ;-) Super formę to Ty zrobiłeś w tym roku, mi do niej daleko ale m. In. Twój progres mocno mnie motywuje aby twardo trzymać się założeń